[...] na treningi różnego rodzaju i w większości z kategorii był to wiek 10-14 lat ( na oko), więc jeżeli ktoś trenuje w młodości, to nie dość, że jego mięśnie, tak jak pisał Senegroth, dostały bodziec do zwiększania swojej siły, to człowiek ogólnie jest lepiej skoordynowany i bardziej zwinny/sprawny co także w bojach może być ważne.
spec-songo trochę się pogubiłem o co chodzi Jedno jest pewne - Jeśli Twoje wymiary w profilu są aktualne to bez urazy ale jesteś szkielet Masa Masa i jeszcze raz masa !! Jedz chłopaku bo te ćwiczenia przyniosa marne efekty albo i wcale.
z tego co wiem to tak ;) Sam jestem ekto (190cm 68kg - 2 mies temu bylo 63, ale SFD pomaga :D ) i wiem o co kaman. Podwyższona temperatura ciała jest spowodowana tym, że hormony tarczycy odpowiadające jakoś za trawienie "podkręcone" są na maxa, przez co tony jedzenia które pochłaniasz nie idą w tłuszcz czy mięśnie tylko są [...]
Jezeli z tarczyca jest wszystko ok to z testosteronem zapewne tez bedzie ok z tego co wiem chormony sa zalezne od siebie i jesli z jednym jest cos nie teges to z reszta tez...
a badaj, chetnie ci ja podrzuce bo kumpel akurat ma najnowsza seryjke, jak nie ma to greckim jaja ucinaj bo jest z grecji, ja sie na greku nigdy nie przejechalem ale zawsze mialem z tego samego zrodla, chlop wozil prawie 10 lat i ostatnio przestal i wozi tylko clom i enana bo na greku ma zbyt slaba przycinke przy obecnym kursie i zrezygnowal z [...]
Do lekarza,obowiaziąkowe prześwietlenie-jesli nie bedzie chcial zrobic to idz do innego. Złamana raczej nie jest,bo byś nie mogła chodzić,ja z peknietą koscią nie moglem stawiać nogi,co dopiero ze złamaniem... Ale może być skręcona,stłuczona,rysa na kości i wiele innych "milych rzeczy",które potem dadzą Ci się we znaki jeśli coś z tym [...]
Dodam, że clen nie jest złotym środkiem dla każdego kto nie umie wykorzystac jego potencjalu, są ludzie na których clen nie zadziałał w ogole, a np. venom hyperdrive 3.0 wrecz przeciwnie, zresztą clen to w koncu lek na astme No właśnie na atme. Spalające tłuszcz działanie clenu jest związane właśnie ze zwiększonym utlenianiem tłuszczu obok [...]
[...] na poziomie 2550 kCal - stwierdzilem moja budowa ciała to Endomorfik Prosze o ocene poniższej diety i ewentualnie co/gdzie poprawic Zaznaczam ze odpowiednio posiłek nr 1 jest przed treningowym > 6:30 siłownia do 8:45 około < posiłek nr 2 po treningowym. W tym wariancie rezygnuje całkowicie z odżywek, zostałby tylko spalacz, ewentualnie BCAA [...]
[...] schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. On ma być OD CZASU DO CZASU, to nie jest 3 razy w tygodniu, to już bardzo często 3 razy w tygodniu zjedz świeżą rybę, dobry kawał mięcha...a nie puszkowe przetworzone produkty. -banan przed bo weglowodany Nie [...]
Jak się siądzie, to u każdego będzie to wyglądało co najwyżej średnio. Nawet przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Rzeczywiście na boczkach trochę jeszcze jest do zredukowania. Z drugiej strony mięśni jest bardzo niewiele. Myślę, że jaką drogą byś nie poszedł, to efekty powinny być dobre. Oczywiście zakładając, że będziesz trzymał się [...]
Ceny S210 nie pomnę, bo to było dość dawno, ale jak wspomniałem, była okazyjna (w porównaniu z podobnymi modelami) Co do strefy, staram się nie przekraczać 80% (to faktycznie nie jest łatwo zmuszać się, żeby biec jak najwolniej ). A najwięcej miałem 95%, ale nie biegając, lecz na tae-bo
wczoraj znowu. próba z wyznaczeniem OZV i klapa. Nie wiem co jest . Zaczynam gdzies od 70paru, bo mimo spoczynkowego 60parę jakoś się denerwuję chyba tym testem i puls trochę wzrasta przed treningiem. Potem staram sie stopniowo zwiększać o 20 (chodz nie wychodzi to tak płynnie) i po 9 min wyskakuje OZA k****.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zanim cokolwiek ci napiszemy, proponuję poczytać co nieco o treningach, zdecydować który trening siłowy jest dla ciebie (FBW czy SPLIT) i dopiero wtedy będzie można gadać o czymkolwiek więcej, póki co, żeby zrobić cokolwiek, to musisz przestać być łysy ;)
[...] zmienię na właściwy! W tym tygodniu zamierzam trochę pokombinować z kaszami, chociaż gryczaną mógłbym jeść bez końca no i z mięsami wołowe/wieprzowe ;-) z solą dalej jest tak samo, używam jej aby żarcie było smaczne nie przekraczając 8gram, olej lniany testowany, średni w smaku no ale niby zdrowy to będzie używany :-) do śniadania [...]
Podbiłem dawkę zgodnie z planem na 125mg prop/npp e2d co być trochę wpłynęło to na samopoczucie, jestem bardziej rozdrażniony (co jest u mnie charakterystyczne przy ujemnym bilansie na redukcji nawet bez saa). Może to być wynikiem wzrostu estro lub prolo ? Nie wiem czy ponownie sprawdzić ostatnio były ok.
xTERMINATO wszystko zależy od tego w jakich porach będziesz go używał, ale trudno jest o kupienie białka na każdą porę, dlatego wybierz mieszaninę białek/białko jaja, serwatki-koncentrat, izolat, hydrolizat/, może być z odrobiną białka sojowego- jedyne białko roślinne które się nadaje do odżywek, a co do firmy to kupuj taki produkt o którym [...]
dzieki.. zasmucilo mnie to co tu przeczytalem ale cóż takie jest życie oj tam wywale z diety troche tych cukrów i zammiast np. xg ryżu na śniadanie w pisze sobie 2 kufle piwa
za duza objetosc(ilosc cwiczen), zly dobor oraz kolejnosc cwiczen,stawianie nacisku tam,gdzie nie trzeba.CZYTAJ MOJE POSTY(patrz link),to sam bedziesz wiedzial,co jest zle.
[...] Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam. Swój trening uważam za wystarczający (po 4 ćwiczenia 4 serie, 10 powtórzeń). Również stosuje wyrzeczenia typu Alkohol,Baczka. Imprezy również odpadają (regeneracja jest jedna z ważniejszych rzeczy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo wlasnie zaj**ista bodzcowanie klatki szczegolnie sprawdzajace sie w trojboju sielowym czy wl co wlasnie w wyciskaniu chcemy poprawic wynik gdzie podczas poczatkowej fazy jest lzej w momencie gdzie pomaga nam koszulka do wyciskania a wiec mozna mocniej przetrenowac faze ruchu podczas ktorej pojawia sie problem inna kwestia jak Tomq wspomnial [...]
